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影/2020年百大新秀 光芒18岁游击手法兰柯排第1

年假难得,网赌一分快三技巧相信每个人一定不希望在这个时候,身体出状况或是有痠痛,彰化基督教医院复健医学科物理治疗师周雅惠,传授几个动作,让您享受年假更愉快。以下是她的分享:过年到,家家户户迎新春,打扫整理,出门拜年去,同时也是与老友、亲人见面联系情感的好时机。难得的假期中,期待能与亲人到郊外走走、活动筋骨一下,也可能是家中寒暄、聊天、动动手玩游戏等。但相信每个人一定不希望在这个时候,身体出状况或是有些痠痛问题,无法尽兴享受假期。 偏偏很多时候,可能是在您日常生活一定要执行的活动时出现状况,可能是刷个牙就腰痛,在过年假期中,物理治疗师提醒您几项食、衣、住、行,可能容易产生痠痛或伤害的动作,小小提醒让您避免身体突然的抗议而破坏您的假期喔。1. 快乐起床出门去:起床时,请记得不论年龄建议您都能侧躺卧再起身,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害。尤其是年纪长者,更是要小心,利用双手给些支撑,坐立时更要确保是否有晕眩状况?同时切记鞋子要穿到底,避免边站立边穿鞋,跌倒就可能发生。快乐起床出门去:起床时,先侧躺卧再起身,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 2. 穿戴新装精神佳:请尽量避免过度弯腰动作,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲,穿脱厚重外套上衣时,避免突然手臂后伸或上举,影响肩关节。穿戴新装精神佳:尽量避免过度弯腰动作,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲,穿脱厚重外套上衣时,避免突然手臂后伸或上举,影响肩关节。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 3. 端正坐姿得人疼:坐姿活动时,记得颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时,可给予小枕头等支撑,双脚平放于地面,手臂平放于桌面。端正坐姿得人疼:坐姿时,颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时,可给予小枕头等支撑,双脚平放于地面,手臂平放于桌面。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 4. 走路安全事事顺:带家中长辈外出时,若平时已有拿单拐行走或雨伞等,记得携带,同时请注意高度,避免过低造成身体前倾,同时记得若左脚较无力时,请用右手拿,行走时右手左脚一起动,才能安全行走。走路安全事事顺:带家中长辈外出,若平时已拿单拐行走或雨伞等,记得携带,同时请注意高度,避免过低造成身体前倾。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 过年必是许多游子返家团圆,也许家中长辈、父母亲、甚至上班族、青少年,其实都适用这些生活的小祕方。必能让您在过年假期中,充分休息同时也给家中亲人最健康的礼物。物理治疗师祝福您,生活用心、活动安心、快乐顺心。

大联盟公布2020年百大新秀排名,一分快三如何三期必中光芒新秀游击手法兰柯(Wander Franco)名列榜首,第2名是可以守游击和二垒的道奇新秀拉克斯(Gavin Lux),他2019年已经升上大联盟,第3名是白袜外野手罗伯特(Luis Robert),白袜这个冬天已经提前和他签下延长合约,2020年球季确定从大联盟开始。▲光芒游击手法兰柯(Wander Franco)是2020年百大新秀第1名。(图/翻摄自Minor League Baseball推特)年仅18岁的法兰柯左右开弓,2018年进入光芒小联盟体系,2019年打了1A和高阶1A两个层级,累积114场出赛缴出3成27打击率、9发全垒打、53分打点的成绩。季后还打了6场多明尼加冬季联盟赛事,但26个打数仅击出5支安打包括1轰,打击率是不到2成的1成92。▲法兰柯(Wander Franco)小联盟打击表现。(影片来源:YouTube,若遭移除请见谅。)法兰柯2年小联盟生涯累积175场出赛,缴出3成36打击率、20发全垒打、110分打点以及22次盗垒成功。768个打席中,法兰柯仅被三振54次获得83次四坏球保送,选球能力相当不错。▲道奇游击手拉克斯(Gavin Lux)是2020年百大新秀第2名。(图/翻摄自Minor League Baseball推特)排名百大新秀第2名的是道奇新秀拉克斯,他是道奇2016年在第一轮20顺位选进的球员,右投左打可以守游击和二垒。2019年拉克斯以21岁的年纪在9月扩编时升上大联盟,首场出赛就敲出大联盟首安,9月23场出赛累积2成40打击率、2轰、9分打点的成绩。拉克斯2019年在2A和3A累积113场出赛,缴出3成47打击率、26发全垒打、76分打点。4年小联盟生涯,拉克斯396场出赛缴出3成05打击率、48轰、193分打点的成绩。▲白袜外野手罗伯特(Luis Robert)是2020年百大新秀第3名。(图/翻摄自Minor League Baseball推特)百大新秀第3名是白袜外野手罗伯特,22岁的他曾被誉为「古巴地表最强球员」,罗伯特2019年在小联盟打了高阶1A、2A、3A三个层级,累积122场比赛敲出165支安打,包括32发全垒打、92分打点,打击率是3成28。其中在高阶1A的打击率高达4成53,3A打击率2成94、击出16发全垒打。白袜也在2020年季初和他签下6年5000万美金的延长合约,确定从大联盟展开新球季,罗伯特也成为大联盟史上第5位,没有打过1场大联盟赛事就获得延长合约的球员。▲罗伯特(Luis Robert)是第5位还没有上过大联盟就获得延长合约的球员。(图/翻摄自MLB官网)百大新秀前10名名单如下:1) Wander Franco, SS, Rays2) Gavin Lux, SS/2B, Dodgers3) Luis Robert, OF, White Sox4) Adley Rutschman, C, Orioles5) MacKenzie Gore, LHP, Padres6) Jo Adell, OF, Angels7) Casey Mize, RHP, Tigers8) Nate Pearson, RHP, Blue Jays9) Royce Lewis, SS, Twins10) Bobby Witt Jr., SS, Royals

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